[...] masz bedzie lipa albo poprostu sie gdzies zapisz na siłke ;) jak zaczynasz trenowac zacznij od fbw ;) co do diety to bardzo mało białka ;( zrob odpowiednia diete i napewno waga ruszy ;) zadbaj tylko o wieksza ilosc białka bo pewnie bardzo szybko spalasz i niemasz z czego odłozyc ;) co do odzywek to narazie nie bierz,lepiej kase z odzywek [...]
jeśli waga przyszła 2kg to nie jest wina diety myślę że coś masz nie tak z treningiem albo robisz za ciężki i chodzisz przetrenowany albo trening jest do bani najlepiej gdybyś zmienił całkiem plan treningowy i dał do sprawdzenia ekspertom aby mm miały szok
[...] kosza), nie mogłem ruszyć nóg, to zakładałem tak po 60kg i robiłem ok. 40-50 powtórzeń - jak niemogles ruszyc nog to jak zrobiles 50 przysiadow?Mozliwe to? Pozatym ostro to wszystko przesadzone patrzac na twoja wage w profilu to bys napewno tak zrobil sobie 50 powtorzen ze swoja waga czemu nie Chyba ze 2 lata temu wazyles wiecej........;] Pozdro
I znowu waga ciężka. Czemu nikt nie założył tematu chociażby z wczorajszego pojedynku Berto z Ortizem? Walka o mistrzostwo świata, obaj są świetnymi bokserami, bez większego faworyta przed walką, a do tego świetny pojedynek. A tutaj walka bez pasa, bokserzy bez większych osiągnięć, bez rekordów.
Za oboma panami nie przepadam Tyson jest kreowany na przyszłego mistrza HW ale ja w nim nic specjalnego nie widzę natomiast Chisora to damski bokser ale wiem wiem nie będziemy oceniać ich życia prywatnego lecz będziemy oceniać ich umiejętności pięściarskie w ringu. Waga Derecka to istna kpina, ten facet chciał wyjść do Władimira?! Dostałby potężną [...]
Od rana miałem kiepski humor. Dzisiaj dzień kardio. Przebiegłem tylko 7 km, Tempo słabe, średnio 9,8 km/h Spalone około 490 kal. Chciałem pobiec na maksa, ale mi nie szło. Waga w zasadzie bez zmian może 200 w dół. Niestety obwód pasa o centymetr na + i mam wrażenie że fałd skórny na brzuchu bez zmian. Na dzień dzisiejszy od 1,1 do 1,5 [...]
Dzisiejszy trening zaliczony. Dziś wyjątkowo :-) FBW 5x5 według znanego już schematu. Mimo ostatnich obaw co do dyspozycji i możliwości zwiększenia obciążeń, dzisiejszy trening wszedł bardzo gładko Wszystkie założenia treningowe wykonane w 100%. Czyżby to zasługa węgli? Waga 1kg na +, ale jak już pisałem trochę mnie zalało. Dzisiejsza micha 3300 [...]
Dzisiejszy trening zaliczony. Dziś wyjątkowo :-) FBW 5x5 według znanego już schematu. Mimo ostatnich obaw co do dyspozycji i możliwości zwiększenia obciążeń, dzisiejszy trening wszedł bardzo gładko Wszystkie założenia treningowe wykonane w 100%. Czyżby to zasługa węgli? Waga 1kg na +, ale jak już pisałem trochę mnie zalało. Dzisiejsza micha 3300 [...]
klatka: 110 kg witka: około 39 waga: około 80 kg Tak około bo nie lubie mierzyć wymiarów i się stresować, robie to raz na kilka miesięcy jak widze postępy. Co do wycisku to mam nadzieje ,że będzie więcej bo jestem w 2 tygodniu cyklu z odżywkami Megabola (wiem ,że to nie jest super firma) Co do cyklu to: -1 kapsułka testosterolu po śniadaniu -5g [...]
[...] poprawnie ma być: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył,); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ekto, niski bf, 41 w rękawie, 80-85 w pasie 2) wiek: 21 3) waga/wzrost: 177cm /ok 80kg 4) staż treningowy: kilka lat, nie regularnie 5) cel cyklu: masa, siła i ubicie 6) stosowane już wcześniej suplementy: gainer, wpc, kreatyna [...]
[...] ciąża zwiększa tendencje organizmu do gromadzenia zapasów i u mnie też tak jest. Po drugiej ciąży 10 lat temu mam nieustający problem z utrzymaniem wagi. Co zrzucę do ok 75 waga wraca do ponad 80 kg. Max miałam 89kg 2 lata temu. Oczywiście nie tyję z powietrza. Zabija mnie apetyt na słodkie i nieregularne jedzenie. Przed drugą ciążą czyli 11 [...]
Waga : 65 Wzrost : 185 Z takimi proporcjami ja bym mu nie polecał diety redukcyjnej. Wydaje mi się, że dieta zbilansowana z nieco większą ilością białka. Do tego jakieś ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3E tam na dole są fajne ćwiczenia na brzuch: nożyce, spinanie, przyciąganie kolan leżąc itp. Ewentualnie jakiś [...]
[...] węgli w pierwszych posiłkach dnia, poza tym sam musisz zmodyfikować CBL pod siebie manipulując ilością węglowodanów i tłuszczy. Też zauważyłem, że spożywam więcej kalorii i waga stoi w miejscu, trenuję 3x/tydź. Potrafię jeść "śmieci" do pełna bez liczenia kalorii po każdym treningu i nie tyję. W DNT do 30g węgli, żadne VLCD. Poza tym Kiefer nie [...]
ja schudlem 6kg, tez mnie zlapalo %-) powoli wraca do normy, waga mysle wroci mi za 2tyg gdzies.. ale apetyt slabo, musze troche tak na sile wciskac zarcie - co Ty na to Krzyk? co zastosowac zeby apetyt szybciej wrocil do normy ?
Co do kloejnosci cyklu to sugerowalem sie tymi pkt 2. WAGA: 80 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 37 chyba ze gdzies tu blad. Co do dawek to napewno pewne substancje eq 600mg przyz 6tyg bedzie dobrze. Pozniej 4 dymthazine 16mg jezeli tam tyle jest napewno zrobi robote. Co do pewnosci srodka zawsze mozesz ta co masz sprzedac i zastapic [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA:3b 4w 1t 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%:okolo 20 12. TENDENCJA DO [...]
Liczone było przed świętami i nie zauważyłem ze 90kg tylko skopiowałem z excela. zaraz poprawię,a co do karmienia tluszczu bylo napisałe "waga" a nie "beztluszczowa masa ciała" dlatego liczylem dla tylu, w przykładzie również było liczone dla zwykłej wagi co do mojej wagi to w ciągu dnia 94, więc na czczo około 93. dla wagi 93 wyszło 3351,4712 [...]
[...] na ww do 30g, dopiero po dwoch tyg przeszlem na 0,8g/kg ww tak o wiele lepiej sie czuje jak daje te ww po pierwszym tyg tez dwa kg mi zlecialo ale po ladowaniach wraca, waga praktycznie stoi w miejscu caly czas bo tak wacha sie w granicach 90-88kg w ketozie bylem bo robilem sobie testy tymi paskami, ostatni jakies 3 tyg temu, zrobie i jutro [...]
Krata na lata remcyk
